産後１か月どうやって過ごす？

今日は産後の過ごし方についてです。

病院や産院で退院時に指導される内容は、こんな感じです。

産後、子宮の大きさなどがもとの状態に戻るまでは6～8週間(１か月半～2か月)程度かかります。

特に産後1～2週間はお産のときに傷ついた体や胎盤が剥がれた子宮が回復する大切な時期です。

この時期の無理は禁物です。

赤ちゃんが寝たら自分も休んで。授乳以外の赤ちゃんのお世話や家事は家族に頼りましょう。

上の子がいてなかなか休む時間が取れないというママもいると思います。

上の子との時間も取るために家事は多少手抜きしてしまいましょう！

お惣菜を食べたっていいし、多少お掃除しなくても大丈夫。体も心もゆっくり休める時間を作ってください。

すべてしっかりやろうと思えばできないことはないのですが、あとあと響きますので絶対に無理は禁物です。

実際の産後どうだった？

私は丸2か月間の切迫早産、前置胎盤での入院を経て息子をNICUに残して退院しました。

退院日、病棟からエレベーターに乗って1階に降りて車に乗るだけで息切れ…安静入院が長いほど体力も筋力も落ちています。

自宅には母と義母が交代で手伝いに来てくれたのですが、母たちの手伝いがなかったらかなりしんどかったと思います。

睡眠：子が入院していたので搾乳を3時間おきにしており、自宅でもアラームをかけて3時間ごとに起きていました。

面会：息子がいたNICUは毎日面会に行くことができたので、公共交通機関で30分程度の距離を毎日面会に行っていました。

時間制限などはなく面会できたのですが、はじめは自宅から出て病院まで行くのが重労働。

面会中30分保育器の横に座っているだけでぐったり…。

産後3週目くらいから体も少しずつ楽になり、面会時間を長くしていきました。

悪露：産後3日目までは真っ赤な悪露が出ていました。4日目くらいから量は減って色も茶色や薄い赤色に。産後1週間以上経つ頃には薄い赤色が少量になりましたが、いつもより動いた日には量が増えたり真っ赤になったりしていました。

一般的には一か月健診くらいまでで黄色っぽくなり出なくなると言われていますが、完全にナプキンやおりものシートがいらなくなったのは産後1か月半を過ぎた頃でした。

思っている以上に体はダメージを受けているので、一か月健診まではママの体を大切に。

また赤ちゃんもまだ免疫が弱いので、お外に出かけるのは2週間健診や一か月健診など病院の受診のみにして、赤ちゃんと一緒におうちでゆっくりお過ごしくださいね。